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你是不是覺得去醫(yī)院抽個血化驗結(jié)果顯示血鈣正常身體就應(yīng)該不缺鈣呢？換句話說判斷身體是否缺鈣的金標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是血鈣嗎？錯！骨密度檢測才是判斷身體是否缺鈣的金標(biāo)準(zhǔn)。

　　身體為了保持血液中電解質(zhì)的穩(wěn)定，會源源不斷的從身體其他部位吸收鈣入血，如果吸收的鈣和食物攝入的鈣是平衡的，身體就是健康的；如果身體吸收鈣大于食物攝入鈣，身體是缺鈣的，但血鈣還是正常的，這時可能會有抽筋、腰酸背痛、胸悶等骨質(zhì)疏松癥狀。一旦血鈣降低，說明身體缺鈣的程度已經(jīng)很嚴(yán)重了，就可能出現(xiàn)劇烈抽搐了。

　　無論小孩還是老人，什么時候開始補(bǔ)鈣都不早，什么時候開始補(bǔ)鈣也不晚。尤其低體重、老人、絕經(jīng)期婦女、吸煙、飲酒、經(jīng)常喝咖啡、運(yùn)動量少及維生素D缺乏的人群要及早關(guān)注自己的骨密度。

　　高鈣低鹽充足蛋白質(zhì)的飲食習(xí)慣是防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。補(bǔ)鈣最好的食物是牛奶，純奶和酸奶皆可，大概100毫升奶可提供100毫克鈣，建議每天喝奶300毫升預(yù)防骨質(zhì)疏松。其他含鈣高的食物還有豆制品、海產(chǎn)品、深綠色蔬菜等。充足的蛋白質(zhì)攝入，可以輔