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打乒乓球時(shí)肩膀疼痛，或者打球后疼痛，建議在打球前進(jìn)行熱身鍛煉，尤其30-50歲，甚至更大年紀(jì)的乒乓球愛好者。跟其它運(yùn)動(dòng)一樣，熱身包括全身以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)用到哪些肌肉，運(yùn)用到哪些關(guān)節(jié)，要做相應(yīng)部位的熱身動(dòng)作。最好的熱身運(yùn)動(dòng)就是模仿動(dòng)作，做循序漸進(jìn)、力量較小的活動(dòng)5-10分鐘。

如果已經(jīng)做過熱身運(yùn)動(dòng)，打完球時(shí)或者打球過程