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過于肥胖的女人怎樣減肥
2023-05-15 09:25:47播放：-
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過于肥胖的女人怎樣減肥
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通常女性BMI(體重指數(shù))＞28%，便可以診斷為肥胖，而如果＞30%便認為是重度肥胖，其計算方式是體重除以身高的平方。減肥主要是控制熱量的攝入，以及增加熱量的輸出，常見分析如下：
1、控制熱量攝入：正常人每日的熱量需要1400-1800千卡，如果想減肥每天攝入的熱量便需要＜1400千卡，或到達1200千卡。而提供熱量的物質(zhì)主要是淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，通常1g淀粉和蛋白質(zhì)，提供的熱量是4000卡，而1g脂肪