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髖關節(jié)炎鍛煉方法
2023-12-19 07:48:46播放：-
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髖關節(jié)炎鍛煉方法
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髖關節(jié)一般是因為負重時出現(xiàn)疼痛，所以患肢經(jīng)常在非負重情況下進行鍛煉，包括臥位或坐位，具體如下：
1、仰臥位可以練直腿抬高，鍛煉大腿前方肌肉、髖關節(jié)前方肌肉，同時屈髖，練習髖關節(jié)活動度；
2、俯臥位時可以后伸髖關節(jié)，使腘繩肌或者大腿后面肌肉，或者髖關節(jié)后面肌肉得以鍛煉；
3、側臥位時，一般是健側在下面，外展抬高下肢，可以使外側肌肉直接鍛煉；
4、平臥位時可