![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F9/05/9A7365164EF95C959DA09DBB1784F905.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
2023-02-16 14:36:11播放：-
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晚上失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
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晚上失眠多夢(mèng)常見(jiàn)調(diào)理方式如下：
1、調(diào)整生物節(jié)律：患者應(yīng)該建立良好作息時(shí)間表，選擇在22:00-23:00上床休息，屬于最佳入眠時(shí)間。并且患者上床后應(yīng)避免使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，養(yǎng)成頭腦對(duì)床的條件反射。另外，患者需早晨按時(shí)起床，避免周六日延遲起床時(shí)間，頻繁打斷生物節(jié)律，容易造成失眠多夢(mèng)。此外，患者白天盡量不進(jìn)行補(bǔ)眠，應(yīng)該進(jìn)行工作、戶外