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中醫(yī)認(rèn)為濕邪為六淫之一，濕性黏濁、如油入面。外濕多是因?yàn)闅夂虺睗?、涉水淋雨、居處潮濕所?dǎo)致。內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，脾腎陽(yáng)虛，運(yùn)化水液的功能產(chǎn)生了障礙，則引起體內(nèi)水濕停滯之證。濕氣重的患者排濕主要的方法為健脾滲濕，行氣化濕，兼顧補(bǔ)虛和祛外邪。可以通過(guò)飲食、藥物配合運(yùn)動(dòng)的方法排濕，效果比較好。

在飲食方面，可以適當(dāng)喝紅豆薏米粥，薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。紅豆有利水消腫、補(bǔ)心、健脾胃的功效。還可以喝桂花陳皮茶，其具有化痰散瘀、理氣燥濕的功效，適用于舌苔白膩、面色萎黃的濕氣重患者。

在藥物方面，可以選擇藿香正氣口服液，其中比較關(guān)鍵的是廣藿香，是中醫(yī)里具有性溫的藥材，會(huì)有辛味，所以嘗起來(lái)會(huì)有辛溫、辛香之感，可以有效去除體內(nèi)的濕寒，同時(shí)也能有效的調(diào)節(jié)脾胃。加入了蒼術(shù)、厚樸、陳皮、茯苓等，也都是很好的除濕的藥材，幾味藥材相互搭配，可以起到排濕的效果。

除了飲食和藥物祛濕之外，患者還可以積極參加體育活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式排濕，再配合藥物和飲食，可事半功倍，增加排濕的效果。