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肩關(guān)節(jié)脫位后的保養(yǎng)如下：

1、早期需要進(jìn)行3周的有效固定，以利于肩關(guān)節(jié)前方破損區(qū)修復(fù)，減少后期習(xí)慣性脫位的發(fā)生；期間可以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)等長(zhǎng)收縮鍛煉，所謂等長(zhǎng)收縮是肩關(guān)節(jié)不動(dòng)，肌肉在用力的一種鍛煉方式；

2、進(jìn)行前臂至肘關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，3周以后解除固定，要逐步加大肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，這時(shí)患者要忍疼痛，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，比如甩肩鍛煉、爬墻鍛煉等，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。