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失眠最主要的原因往往是壓力大，壓力多源于現(xiàn)實(shí)中工作、生活中的壓力，往往會(huì)歸結(jié)到焦慮性失眠。焦慮性失眠的治療需要先反思?jí)毫Φ膩碓?，用心理疏?dǎo)的辦法緩解壓力，緩解壓力后絕大多數(shù)睡眠狀況都能有所好轉(zhuǎn)。

有時(shí)會(huì)教患者采取部分放松方法，比如用呼吸調(diào)節(jié)，可以先吸一口氣慢慢屏住，覺得有窒息感后再慢慢呼出，調(diào)節(jié)呼吸、肌肉，從而放松。