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為了有效控制體重，很多人晚餐只進(jìn)食水果或蔬菜，到半夜會(huì)出現(xiàn)饑餓感，主要是因?yàn)橥聿蜎]有攝入一定的脂肪和碳水化合物。

為了避免進(jìn)食過多熱量比較高的食品，最有效的辦法是正常進(jìn)食晚餐，可以少吃碳水化合物，多吃蛋白質(zhì)食物，可能對(duì)于體重控制有幫助。

如果晚餐進(jìn)食非常少，半夜出現(xiàn)明顯饑餓感，可以進(jìn)食奶制品或少量進(jìn)食碳水化合物，如無糖點(diǎn)