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戒煙是一門學(xué)問，也是一個自愿行為，具體方法如下：

1、通過科普宣教，通過家人和醫(yī)生的勸說，通過健康體檢相關(guān)指標(biāo)，決定戒煙，一定要選擇重要節(jié)點向外宣布，廣而告之，告訴身邊朋友、同事和家人，自己哪天開始正式戒煙，接受朋友們的監(jiān)督；

2、針對尼古丁中度、重度依賴者，需要戒煙藥物的幫忙，會減輕、減緩戒斷癥狀；

3、一旦出現(xiàn)復(fù)吸現(xiàn)象，不要灰心，因為超過50%以上的中重度煙民首次戒煙