![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E7/81/0E0AE1662EEA3612A2BE174EBFB0E781.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰間盤突出健身注意什么
2023-12-07 12:19:30播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰間盤突出健身注意什么
02:01
視頻內(nèi)容
腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時(shí)候要注意以下四點(diǎn)：
1、健身的時(shí)候要選擇一些健身項(xiàng)目，比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、吊單杠等，對椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大；
2、健身以前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先戴一個(gè)軟質(zhì)的腰圍，健身的時(shí)候可以先進(jìn)行拉伸，預(yù)防