![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/02/03/D19E2D9D373161A8310BCCCBC3ED0203.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
產(chǎn)后多久可以做盆底肌訓(xùn)練
2023-11-09 21:04:44播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
產(chǎn)后多久可以做盆底肌訓(xùn)練
01:40
視頻內(nèi)容
盆底肌訓(xùn)練一般是從產(chǎn)后42天開始。產(chǎn)后42天子宮恢復(fù)良好、沒有感染的情況下，可以進行盆底肌肉的檢查，明確損傷程度之后，開始做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。可先借助儀器，幫助掌握收縮、放松盆底肌肉的方法，識別和練習(xí)有意識的正確控制盆底肌肉，避免收縮腹肌，10-15次以后就可自行鍛煉了。如果錯過了產(chǎn)后42天第一次的最佳時間治療也沒問題，產(chǎn)后半年之內(nèi)都