![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A5/D3/C6F770C328D52AE501E69F32DF50A5D3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
2023-10-07 00:48:01播放：-
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肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
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肌肉酸痛快速恢復(fù)的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄或?qū)ο鄳?yīng)緊張部位的肌肉進(jìn)行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長(zhǎng)的位置上，對(duì)它進(jìn)行牽拉，10秒以上，到30秒才算有效牽拉。
熱療、熱水浴、超短波、紅外線、按摩等物理治療可增加局部組織的血液循環(huán)。抬高肢體促進(jìn)血液回流可減輕肌肉酸痛?？祻?fù)醫(yī)學(xué)里面常用的