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對于健康成年人全天睡眠時間一般在6-7小時或者7-8小時，認為是理想狀態(tài)。對于嬰幼兒或者青少年睡眠時間較長，對于老年人睡眠時間較短，并沒有嚴格意義上的最佳具體睡眠時間。判斷睡眠是否良好不能局限于時長，而既要關注時間長短，又要關注質量，而且和人的年齡階段有關。

所以對于普通健康成年人的睡眠時間，每24小時不足5-6個小時可以認為時長偏短，睡眠質量不好，影響日間功能，構成睡眠障礙性疾病。對于老年人，單純通過時長判斷睡眠時間是否過短并不科學，需要既考慮時長，又要考慮睡眠質量。