![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2C/37/B60EAE98E074037CAC477DC127292C37.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何治療睡眠障礙
2023-07-25 16:57:14播放：-
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如何治療睡眠障礙
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睡眠障礙分以下幾種：
1、入睡困難，治療上首先是良好的睡眠習(xí)慣，睡前不做劇烈運動，不讓大腦過于興奮，不刷手機(jī)，上床以后調(diào)低燈光，平復(fù)心情?？梢运昂扰Ｄ?，因為牛奶里含有酪胺這種讓人較平靜的物質(zhì)，也可以誘導(dǎo)睡眠，沖熱水澡，都有助于誘導(dǎo)睡眠。如果這些方法都不能奏效，躺下半小時睡不著，可以吃短效安眠藥，比如多美康或者思諾思這類短效安眠藥幫