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陰莖增粗增大的鍛煉方法，最主要的是負(fù)壓吸引方法，通過吸引使血流進(jìn)入陰莖海綿體，使陰莖增硬后，再松弛將負(fù)壓去掉，使血液回流，然后再吸，使陰莖繼續(xù)增大、增粗、增長(zhǎng)、增強(qiáng)，每天反復(fù)鍛煉20分鐘，連續(xù)鍛煉10天作為一個(gè)療程，休息10天再繼續(xù)鍛煉，經(jīng)過3個(gè)月到半年的鍛煉，陰莖的增粗、增大，包括性功能都有明顯的改善。

家用的陰莖增粗、增大技術(shù)有兩種，一種是負(fù)壓吸引的方法，使用真空泵、負(fù)壓泵將陰莖吸大、吸粗、吸長(zhǎng)。還有一種電動(dòng)的，將真空泵套在陰莖上，用電動(dòng)來將陰莖吸粗、吸大、吸硬，達(dá)到一定硬度后，將氣排空，恢復(fù)到自然狀態(tài)后再次吸引，每天反復(fù)鍛煉10分鐘，連續(xù)鍛煉1個(gè)月，陰莖增粗、增大也會(huì)有一定改善。