![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/26/24/435E9AC85857FFE4A6235D3AC97B2624.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損的恢復(fù)訓(xùn)練
2023-02-19 07:46:28播放：-
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腰肌勞損的恢復(fù)訓(xùn)練
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視頻內(nèi)容
肌肉反復(fù)持續(xù)的損傷會(huì)引起無(wú)菌性炎癥，即水腫、滲出，根本原因是肌肉力量不足及使用不當(dāng)。所以從鍛煉角度，根本方法是加強(qiáng)腰部肌肉力量，將肌肉力量訓(xùn)練足夠強(qiáng)大，對(duì)腰椎的穩(wěn)定性有利，而且也不易發(fā)生腰肌勞損，恢復(fù)訓(xùn)練如下所示：
1、小燕飛，人在床上四肢向后背伸，最終四肢和頭都翹起，只有腹部接觸床面；
2、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，