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補腦、增強記憶力的最經(jīng)濟、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還應(yīng)注意多動腦、休息、避免熬夜，具體如下：

1、可多吃含脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等物質(zhì)的食物，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等；

2、部分富含蛋白、鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻