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緊張?jiān)谌粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)的一種狀態(tài)。比如，有人在演講前會表現(xiàn)為緊張，說話磕磕巴巴，醫(yī)生在錄制節(jié)目時候也會有緊張。可以采取以下方式克服緊張心理：

1、可以用深呼吸方式，可以嘗試著深吸一口氣，慢吐出去，先把氣生到肚子里，然后慢數(shù)八拍把氣全都吐出去。請記住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不斷地聳肩姿勢只會讓自己越來越緊張；

2、調(diào)整正確姿