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怎么預防骨質(zhì)疏松
2023-12-28 11:31:34播放：-
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怎么預防骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易發(fā)生的疾病，在日常生活中預防骨質(zhì)疏松有以下方面：
1、調(diào)整生活方式：多運動，飲食上做到多吃高鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物；
2、每天適當補充鈣劑：中國營養(yǎng)學建議中國人每天需要補充1000mg鈣劑，中國人飲食里只能提供400mg左右鈣劑，因此每個人基本上每天缺乏鈣劑在500-600mg左右。每個人每天在正常飲食基礎上適當補充500-600mg鈣劑。另外在補