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因為緊張而失眠怎么辦
2023-07-17 06:46:59播放：-
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因為緊張而失眠怎么辦
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由于緊張導致失眠時，通?？蛇x擇簡單方式進行治療，臨床上稱放松療法。放松療法是指通過一系列不同形式的放松模式，降低干擾睡眠的軀體和認知性喚醒狀態(tài)，從而幫助入睡。常用方法包括漸進性放松、生物反饋、指引性想象、太極音樂等，其中以漸進性放松最常用，學會后可進行臨時短暫失眠的干預。
漸進性放松需先進行深呼吸練習，然后依序
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