![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/38/6C/C8289A7B5C7D84082D1A9F834A6B386C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腳筋扭傷了怎么恢復最快
2023-02-11 20:23:20播放：-
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腳筋扭傷了怎么恢復最快
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腳筋扭傷了如何恢復最快涉及到PRICE原則，?P是指保護，首先不能讓受傷的腳再接觸任何使炎癥更加重的危險因素。
R是指要休息，rest需要立刻停下來，如在運動當中出現(xiàn)扭傷，一定要停止運動，然后是I、C、E，局部可以做冰敷，做制動，局部做患肢抬高，但局部冰敷一般建議在受傷之后48小時內(nèi)進行，過48小時以后可以做局部熱敷。
48小時內(nèi)冰敷的目的減少出血，而48小時以后做熱敷的目的是加速