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緩解恐懼心情的方法具體如下：

1、對(duì)于重大事情，盡量要避免，避免避險(xiǎn)，做好安全措施。現(xiàn)在對(duì)安全的重視程度較高，從生產(chǎn)安全、個(gè)人安全、包括醫(yī)療安全等，若對(duì)安全重視較高，會(huì)避免重大事故出現(xiàn)，可以讓個(gè)體減少恐懼情緒；

2、從個(gè)體心理恐懼敏感度進(jìn)行調(diào)整，如脫敏治療，將恐懼分為不同類別，一級(jí)一級(jí)更加嚴(yán)重，從讓自己產(chǎn)生恐懼事件開(kāi)始，逐級(jí)讓