![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C4/A4/09A4C206B811C5A7AEBF5AB5AC28C4A4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
促進睡眠的方法
2023-12-12 07:30:57播放：-
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促進睡眠的方法
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促進睡眠的方法如下：
1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛(wèi)生知識，包括對睡眠環(huán)境的一些關(guān)注，比如臥室中的光線不要太強，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過薄或者過厚，避免造成過冷或過熱；
2、平時要注意鍛煉，但是鍛煉不要在睡前3個小時之內(nèi)進行，以免造成大腦皮層的過度興奮，反而會影響睡眠；
3、睡前不要攝入興奮性的物質(zhì)，包括咖啡、濃茶以及酒精，有些人覺得喝完酒