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減肥期間可以喝酸奶，而且有利于減肥。首先在減肥時攝入奶制品，有很好的促進身體代謝的作用。奶制品的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪，所以攝入酸奶時，就攝入了高蛋白的食物，可以提高身體代謝，有利于減肥。同時酸奶里面還含有大量的益生菌，益生菌會輔助改善胃腸道功能，讓腸道的菌群更健康，消化吸收更健康，對于代謝的調(diào)節(jié)就更健康，所以有利于減肥。

但是要注意兩點，首先在選購酸奶時，要選購盡量不含糖的酸奶，因為酸奶發(fā)酵以后很酸，所以很多人不太能接受酸的口味，所以會選擇偏甜的酸奶，可能會無形中攝入過多的糖分，導致體重難以下降。其次，如果有條件或者想更嚴格的控制體重的下降速度，可以選擇零糖、零脂的酸奶，可以進一步降低熱量攝入，更好的增加蛋白質(zhì)的攝入，有利于減肥。