![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F6/74/EDF1B9C09880710183305334F66CF674.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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盆底肌訓(xùn)練的具體做法
2023-11-26 23:12:52播放：-
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盆底肌訓(xùn)練的具體做法
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盆底肌訓(xùn)練對一些盆腔器官脫垂性疾病具有重要意義。盆底肌訓(xùn)練的具體做法是病人躺在床上，兩腿分開，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)自然屈曲，兩腳掌平放于床上，類似于門診做婦科檢查時的體位，之后讓病人進(jìn)行收縮肛門的運(yùn)動，每次至少持續(xù)3秒以上，然后放松2-6秒，重復(fù)這樣的運(yùn)動，大概做10-15分鐘，每天堅(jiān)持做2-3次。這種運(yùn)動的特點(diǎn)是比較容易操作，缺點(diǎn)是難以堅(jiān)持，而且要長期堅(jiān)持，所以