![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/02/96/C09C536CF4E6F46D398EE09C92850296.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰間盤突出的鍛煉方法
2023-09-04 08:40:18播放：-
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腰間盤突出的鍛煉方法
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腰椎鍛煉主要其實(shí)是針對腰前后和兩側(cè)四組肌肉，但腹肌和背肌需要同時(shí)訓(xùn)練。腰間盤突出多數(shù)只練背肌，小燕飛或躺在床上進(jìn)行五點(diǎn)支撐，理論上應(yīng)該鍛煉腹肌，但腰間盤突出剛過急性期時(shí)進(jìn)行前屈動(dòng)作之后疼痛會(huì)加重。但對于腰部兩側(cè)肌肉一定要做側(cè)彎訓(xùn)練，此時(shí)才能保證兩側(cè)肌肉平衡。
腰間盤突出在發(fā)作期的急性期會(huì)有腰疼、腿疼甚