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如果肉結(jié)實(shí)，提示運(yùn)動(dòng)量比較大。這種情況下，減肥主要通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果肌肉比較發(fā)達(dá)，還可以考慮通過注射肉毒素，使局部的肌肉變軟，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而不是進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)。如果將身體的脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，減肥會(huì)更加困難。

如果進(jìn)行跑步，建議選擇性慢跑，要減少食物攝入量，避免進(jìn)食熱量偏高的食物，控制好飲食總量，同時(shí)要多喝水，有助于身體循環(huán)代謝，達(dá)到一定的減肥效果?；颊哌€可以在大腿或者上肢注射肉毒素，使肌肉變得萎縮，對于肌肉過大具有一定效果。注射肉毒素可能導(dǎo)致相應(yīng)的危險(xiǎn)系數(shù)增高，因此要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。在注射肉毒素之后，24小時(shí)之內(nèi)要注意局部清潔，盡量避免碰水，否則容易造成感染。在1周之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做小腿劇烈按摩，否則容易造成藥液擴(kuò)散，轉(zhuǎn)移到其它肌肉。另外避免使用氨基糖苷類藥物或大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，否則可能引起與肉毒素的反應(yīng)，增強(qiáng)肉毒素效果，引起重度的不良后果。