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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后，首先需進(jìn)行靜養(yǎng)，使韌帶充分恢復(fù)，然后采用如下的鍛煉方式：

1、量力而行，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可以先做膝關(guān)節(jié)在正常幅度內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，然后再專業(yè)指導(dǎo)下對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行拉伸；

2、做好運(yùn)動(dòng)前的防護(hù)，肌韌帶損傷后抗拉伸能力或狼損傷能力減弱，推薦使用肌內(nèi)效貼、護(hù)膝、專業(yè)護(hù)具等進(jìn)行防護(hù)；

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，暫時(shí)停止奔跑、跳躍等高強(qiáng)