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      頸椎間盤突出如何鍛煉
      2023-09-13 23:31:55播放-
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      頸椎間盤突出如何鍛煉
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      頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步:

      1、左傾右斜:即頭部向一側(cè)傾斜后回歸正中位置,再向另一側(cè)傾斜;

      2、前屈后仰:即頸部前屈后回到正中位置,再后仰30°;

      3、左顧右盼:即頭部看向一側(cè)后回歸正中位置,再看向另一側(cè);

      4、環(huán)轉(zhuǎn)頸項:即頭部進行前后左右環(huán)轉(zhuǎn)運動;

      5、回頭望月:即保持半蹲位,左