![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/2C/04/o4YBAFtVVriAOBXKAAEnFkBrfT068.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松
2023-10-14 04:44:21播放：-
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如何預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松
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老年性骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施如下：
1、多攝入含鈣、維生素D豐富的食物：含鈣豐富的食物如奶制品、鈣制品、海產(chǎn)品、堅果類；含維生素D豐富的食物如海魚、蛋黃、動物內(nèi)臟等；
2、低鹽、低糖飲食：高糖和高鹽可促進(jìn)骨鈣流失；
3、增加日曬及戶外運(yùn)動：日曬可促進(jìn)維生素D的生成及利用，可多做緩和型運(yùn)動；
4、保持健康生活習(xí)慣：作息規(guī)律，