国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

仰臥起坐為常見(jiàn)的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤(pán)突出患者。

腰椎間盤(pán)突出患者主要為腰背部肌肉力量差，腰椎穩(wěn)定性差，建議采取俯臥位鍛煉，以加強(qiáng)核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飛、平板支撐、游泳、懸吊鍛煉等。懸吊鍛煉即抓住單杠，通過(guò)自身重力懸吊牽引鍛煉，對(duì)改善腰痛癥狀具有較大幫助作用。