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運動心率多少合適
2023-10-14 06:26:37播放：-
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運動心率多少合適
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心率一般是在靜息狀態(tài)下的心率，運動心率是在運動狀態(tài)下的心率，與人的運動狀態(tài)有關。運動心率達到一定的程度才能起到鍛煉心肌的作用。目前國際上常用的計算運動心率的方式是222減去年齡，在運動狀態(tài)下達到65%-80%是比較合適和有效的。正常的成年人在運動狀態(tài)下的心率與個人體質有關，不同強度的運動心率有不同的要求，但一般情況不超過上限值。正常人心臟沒有疾病的狀態(tài)