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能長個子的方法
2023-02-15 03:59:26播放：-
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能長個子的方法
02:03
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一般男性及女性在16-20歲后，身體將會生長的非常緩慢，但通過以下方式可以幫助增高：
1、需要保證充足的睡眠，不要熬夜；
2、飲料可以選擇牛奶，怕變胖可以推薦脫脂牛奶或低脂牛奶。好處是牛奶可以補鈣，晚上失眠喝牛奶還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質含量較高肉類，營養(yǎng)均衡也很重要，盡量不要挑食；
3、曬太陽：骨骼和植物一樣，也要享受陽光滋潤，促進維生