![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/1A/0B7EB97C953A1AFA54CBCF7C832FEC1A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
老年人如何補(bǔ)充維生素D
2023-10-16 07:21:19播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
老年人如何補(bǔ)充維生素D
01:55
視頻內(nèi)容
現(xiàn)在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生跌倒或感染。老年人補(bǔ)充維生素D的方法如下：
1、堅(jiān)持曬太陽(yáng)：是補(bǔ)充維生素D的主要方法之一，可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D；
2、堅(jiān)持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高；
3、多吃魚類：魚類含有豐富的維生素D，特別是野生魚、海魚；
4