![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3C/A2/BAF79A90A19B7E6A8D950AB60F0A3CA2.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
治長(zhǎng)期失眠有什么方法
2023-07-16 09:00:53播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
治長(zhǎng)期失眠有什么方法
02:14
視頻內(nèi)容
長(zhǎng)期失眠的治療方法，主要包括以下幾個(gè)方面：
1、自我調(diào)節(jié)：多數(shù)失眠病人晚上沒睡好，白天宅在家里，日照時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量不足，造成惡性失眠，因此充足的日照和活動(dòng)為治療失眠的重要方法；
2、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)法：老百姓所說的作息指是勞作和休息，日間應(yīng)有一定強(qiáng)度的體力和腦力勞作，晚上才能獲得更好睡眠；
3、日常生活調(diào)節(jié)：此類調(diào)