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核桃一天吃幾個合適
2023-09-14 13:18:52播放：-
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核桃一天吃幾個合適
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核桃屬于堅(jiān)果，中國居民膳食指南推薦堅(jiān)果每天食用25g適宜，所以核桃一天食用2-3個較為合適。
核桃所含脂肪富含多不飽和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)脂肪、膽固醇代謝，對于控制血脂、血膽固醇較為必要。同時(shí)核桃富含豐富維生素E，屬于良好抗氧化物質(zhì)。并且含有豐富礦物質(zhì)例如鉀、鎂等，對于控制血壓、保護(hù)心臟較為重要。
其它堅(jiān)果例如杏仁、榛子