![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/05/64/79E8D3F9766C7F550D4EFF157C610564.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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吃什么補(bǔ)維生素D快
2023-10-01 21:44:26收聽(tīng)：-
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吃什么補(bǔ)維生素D快
語(yǔ)音內(nèi)容
維生素D缺乏，一般情況下能夠通過(guò)食物盡量通過(guò)食物，比如含維生素D高的食物像魚(yú)、魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶以及水果、堅(jiān)果、蔬菜。
通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D占30%左右，其余的都要通過(guò)曬太陽(yáng)，比如在上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)的時(shí)候在陽(yáng)光下膽固醇在體內(nèi)脫氫之后，經(jīng)過(guò)紫外線照射之后可以轉(zhuǎn)化為7-脫氫膽固醇，可以很
通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D占30%左右，其余的都要通過(guò)曬太陽(yáng)，比如在上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)的時(shí)候在陽(yáng)光下膽固醇在體內(nèi)脫氫之后，經(jīng)過(guò)紫外線照射之后可以轉(zhuǎn)化為7-脫氫膽固醇，可以很