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便秘是消化科門診的常見病、多發(fā)病，便秘的形成多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。正常人大便每日1-2次，或者每1-2日排便一次，如出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周兩次，或者在排便時出現(xiàn)便塊干硬，排便量少以及排出困難等癥狀時，即可診斷為便秘。
出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)首先注意飲食的調(diào)整，注意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時注意多飲水，晨起飲用大量的涼白開，可以促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)糞便的排出。同時注意保持適量的運動，最好能夠保證每周不少于2-3次，每次至少持續(xù)30分鐘的有氧運動，可有效地刺激腸蠕動，促進(jìn)糞便的排出。建立良好的排便習(xí)慣，也是非常重要的一點，建議在有便意時及時如廁，排出大便。