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腳背扭傷腫了，可以采用以下措施來處理：
第一、休息，休息就是最好的治療，通過休息減少活動，減輕局部的腫脹和疼痛。
第二、抬高患肢，抬高患肢可以使靜脈回流加速，局部的腫脹減輕，疼痛也會隨之減輕。
第三、冷敷，用毛巾包裹冰塊以后放在局部進行冰敷，可以減少毛細血管的滲出，使局部的腫脹減輕，壓力小了以后對神經(jīng)的末梢刺激減輕，腫脹和疼痛也會緩解。
第四、局部敷貼活血化瘀、消腫止痛的藥膏和膏藥，如活血膏、如意金黃散、梔黃止痛散等等。