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運動能夠快速長高，推薦要參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑，這些運動可以直接刺激人體的生長激素分泌，有利于長高。要避免進行負重運動，比如舉重，這反而對關節(jié)有擠壓，不利于長高。
可以看到很多舉重運動員的身高都不高，這是由于長期的負荷舉重，引起的關節(jié)的擠壓。除了運動外還要保持充足的睡眠，因為生長激素主要是在睡眠當中分泌的。如果睡眠不足很容易引起生長激素的分泌，生長激素分泌不足會引起長不高。