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高血脂吃什么菜好降血脂
2023-11-24 22:15:43收聽：-
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高血脂吃什么菜好降血脂
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血脂異常會明顯受飲食和生活方式的影響。控制飲食和改善生活方式是治療血脂異常的基礎(chǔ)措施。無論是否選擇藥物治療，都必須要堅持生活方式的干預。
改善飲食結(jié)構(gòu)，可以根據(jù)每個人血脂異常的程度、年齡、性別、勞動強度的不同，進行制定不同的食譜，總的原則是減少總熱量的攝入，在滿足每日必需的營養(yǎng)和總能量的基礎(chǔ)上，盡量的限制膽固醇的攝入，限制飽和脂肪酸的攝入量。
而對于一些脂肪的攝入，應(yīng)優(yōu)先選擇富含不飽和脂肪酸的食物。比如新鮮的蔬菜、水果。對于食物中富含膽固醇的，包括堅果類、蛋黃、肥肉等等，應(yīng)盡量地顯現(xiàn)至食物的攝入。還要盡量補充可溶性膳食纖維，比如綠色蔬菜等等，以增加碳水化物的攝入，降低血脂的水平。
改善飲食結(jié)構(gòu)，可以根據(jù)每個人血脂異常的程度、年齡、性別、勞動強度的不同，進行制定不同的食譜，總的原則是減少總熱量的攝入，在滿足每日必需的營養(yǎng)和總能量的基礎(chǔ)上，盡量的限制膽固醇的攝入，限制飽和脂肪酸的攝入量。
而對于一些脂肪的攝入，應(yīng)優(yōu)先選擇富含不飽和脂肪酸的食物。比如新鮮的蔬菜、水果。對于食物中富含膽固醇的，包括堅果類、蛋黃、肥肉等等，應(yīng)盡量地顯現(xiàn)至食物的攝入。還要盡量補充可溶性膳食纖維，比如綠色蔬菜等等，以增加碳水化物的攝入，降低血脂的水平。
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