国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

一般一個(gè)完整的睡眠周期是由快動(dòng)眼相和非快動(dòng)眼相組成，一個(gè)周期大概需要90-110分鐘左右，一個(gè)完整的睡眠大概是由4-6個(gè)的睡眠周期組成，如果按照最短的90分鐘，4個(gè)完整的睡眠周期來推算，完成比較充足的睡眠至少需要6個(gè)小時(shí)，因此對(duì)于大多數(shù)人來講，睡5個(gè)小時(shí)是達(dá)不到休息的效果，是不能充分休息的，但是每個(gè)人具體需要多少的睡眠時(shí)間，具有很大的個(gè)體差異，有的人睡5個(gè)小時(shí)就夠了，有的人要睡10個(gè)小時(shí)，人和人之間的差異很大。如果睡5個(gè)小時(shí)，白天精力充沛，沒有困倦、乏力的現(xiàn)象，不影響工作，身體機(jī)能也是能夠保持在比較好的狀態(tài)，這也是正常的現(xiàn)象。只不過是說對(duì)于大多數(shù)人來講，睡5個(gè)小時(shí)，如果中午又沒有午休，就自然醒了，白天如果還有倦怠、乏力、精力達(dá)不到的情況，就認(rèn)為睡眠是不夠的，可以用些中藥，比如酸棗仁、百合、珍珠母、當(dāng)歸類似這樣安神養(yǎng)心的中藥來調(diào)理。