腰椎盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)
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病情描述：
腰椎盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)
張世謙副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種骨折、軟組織損傷的微創(chuàng)治療，以及膝關(guān)節(jié)損傷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、腕關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)骨折等關(guān)節(jié)疾病的手術(shù)治療和非手術(shù)治療，以及骨質(zhì)疏松、特發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療等。
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腰椎間盤突出癥的治療方法主要有幾個(gè)方面：
第一、改變不良的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)一個(gè)姿勢(shì)坐臥，比如長(zhǎng)時(shí)間開車，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，同時(shí)要改變不良的姿勢(shì)，避免低頭、彎腰，應(yīng)該挺直身板，維持腰部的一個(gè)直立，這樣能夠減輕減緩腰椎間盤突出癥的進(jìn)展。
第二、加強(qiáng)腰背肌鍛煉，比如深蹲練習(xí)、小飛燕練習(xí)，通過(guò)這些鍛煉加強(qiáng)腰背部等肌肉穩(wěn)定，可以減少腰椎間盤突出癥的犯病。
第三、疼痛嚴(yán)重的時(shí)候可以通過(guò)熱敷理療的方法，改善腰間盤突出的癥狀。一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候在被窩里放一
第一、改變不良的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)一個(gè)姿勢(shì)坐臥，比如長(zhǎng)時(shí)間開車，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，同時(shí)要改變不良的姿勢(shì)，避免低頭、彎腰，應(yīng)該挺直身板，維持腰部的一個(gè)直立，這樣能夠減輕減緩腰椎間盤突出癥的進(jìn)展。
第二、加強(qiáng)腰背肌鍛煉，比如深蹲練習(xí)、小飛燕練習(xí)，通過(guò)這些鍛煉加強(qiáng)腰背部等肌肉穩(wěn)定，可以減少腰椎間盤突出癥的犯病。
第三、疼痛嚴(yán)重的時(shí)候可以通過(guò)熱敷理療的方法，改善腰間盤突出的癥狀。一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候在被窩里放一