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主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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有考試睡不著怎么辦

2023-08-13 16:10:06收聽：-

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有考試睡不著怎么辦

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語音內(nèi)容

考試前睡不著覺是一個常見問題，建議在平時考試的前幾天，甚至一周到一個月就要規(guī)律睡眠。按照考試時間正常的起床學(xué)習(xí)，白天學(xué)習(xí)，晚上正常休息，不要在夜間過度的熬夜。白天也可以適當(dāng)增加運動量，增加體力上的勞動程度，人疲勞就可以早點入睡。
睡覺前可以喝奶，進食少量的面包，飽食后胃腸道