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副主任中醫(yī)師

遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

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人一天喝多少水最好

2023-05-19 12:38:29收聽：-

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人一天喝多少水最好

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語音內(nèi)容

正常人一天需要飲用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果經(jīng)常煲湯、煲粥，或喝湯，飲水量可以適當減少，但每個人一天最少不能少于500mL。飲水量跟季節(jié)有關(guān)，夏天由于汗液分泌的比較多，需要飲用的水比平時多些，但最多不要超過3000mL。
有科學的飲水時間表，在早上起床后，最好空腹飲用一杯白開水